夏季到了，天气逐渐炎热，儿童如何做好防晒？生活中，不少家长对儿童防晒存在误区：“儿童也要防晒？”“孩子晒太阳补充维生素D，有必要防晒吗？”“孩子晒黑点更健康！”
事实果真如此吗？常言道，多晒太阳补补钙。晒太阳的确可以促进身体合成必需的维生素D，有益于钙的吸收，可以有效预防佝偻病，在儿童生长发育过程中非常重要。
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然而，晒太阳也有讲究。日光主要包括紫外线（UV）、可见光、红外线，其中紫外线对皮肤的伤害最严重，包括晒黑、晒伤、各种光敏性疾病、光老化，甚至会增加患皮肤癌风险。如果盲目晒太阳，也会造成不必要的伤害。保护孩子皮肤健康，还要懂得科学防晒。
儿童也需要防晒吗？
儿童需要防晒，而且由于儿童皮肤与成人皮肤在结构和功能上的巨大差别，儿童比成人更需要防晒。
儿童皮肤较薄，皮肤屏障功能薄弱，角质层越薄，抵御紫外线的能力也越弱。另外，儿童皮肤的黑色素含量低，光敏性高，紫外线抵御能力差，易被紫外线辐射灼伤。适当的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助骨骼发育，成长期的儿童多晒太阳，有利于身体健康。
要注意的是，适量紫外线对身体有益，过量紫外线则对皮肤有害。
紫外线中的UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）主要参与光老化的致病过程，当皮肤受到UVA和UVB照射超过所能承受的剂量时，会产生急性皮炎，轻者见红斑；重者可发生水肿或大疱，感觉瘙痒、灼热、疼痛。
有研究表明，儿童时期的紫外线照射量相当于终身累积剂量的1/3，且皮肤肿瘤的发病率与儿童时期接受紫外线照射的量密切相关。由此可见，儿童防晒是其健康成长不可缺少的一个环节。
如何进行防晒？
既然儿童防晒至关重要，那在日常生活中，家长应如何帮助孩子做好防晒呢？
■尽可能避免太阳光暴晒
小于6月龄的婴儿皮肤缺乏黑色素的保护，应避免阳光暴晒或直射，户外活动时应撑起手推车的顶棚，或利用伞、树荫等遮蔽阳光。
■硬防晒是儿童防晒首选
家长可以给宝宝穿上轻薄、透气的长袖衣服和长裤，也可以选择标有紫外线防护系数（UPF）的防晒服，同时戴上宽帽檐的帽子和防紫外线的太阳眼镜，防止太阳直射在皮肤上。
■正确使用防晒霜
年龄大于6个月的儿童户外活动时，需给暴露部位涂抹足量的广谱防晒霜；外出戏水或游泳时，可以选择有防水功能的防晒霜，游泳或者出汗后需有规律地重复使用防晒霜。
■选择适宜的户外活动时间
每天10时至16时是紫外线最强的时段，应尽量避免在紫外线辐射高峰期进行户外活动。
如何选择防晒霜？
防晒霜可分物理性、化学性以及物理/化学混合性等，物理防晒霜以二氧化钛（抵御UVB辐射为主）或氧化锌(抵御UVA辐射为主)为有效成分，防晒原理为反射和折射紫外线，而化学防晒霜以各种紫外线吸收剂为有效成分。
儿童推荐使用纯物理的防晒产品比较安全。
对于防晒霜的选择可以凭借SPF、PA强度，耐水、耐汗性，以及伸展性佳等指标作为选择的主要标准。其中，PA(针对UVA，防晒黑和光老化）与SPF（针对UVB，防晒红）是最重要的防晒指标，因此建议选择可以覆盖UVA以及UVB，对皮肤和眼睛无刺激且致敏性低的广谱儿童防晒霜。
不必过度追求SPF的数值，一般数值越高对皮肤的刺激也越大。儿童在涂抹防晒霜之前，可以先在手臂内侧、耳后等皮肤薄的地方少量涂抹观察，若没有出现局部红、痒等过敏反应，方可继续使用。
防晒霜需要足量使用，有户外活动时可以多次补涂。
晒伤后如何修护？
如果儿童出现轻微晒伤，如皮肤发红、发烫、脱皮或伴有轻微疼痛等情况，要尽早转到阴凉处，可用冷毛巾或者将毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，局部降温缓解肿胀。
如果儿童晒伤严重，出现水疱、局部烧灼感或皮肤剥脱等表现，甚至出现发热、寒战、全身不适等症状时，建议及时到正规医院皮肤科门诊就诊处理。
儿童晒伤后需要足量补充体内水分，饮食中可以多添加含有丰富维生素C的食物，如苹果、番茄、橙子、青椒等。豆制品含有丰富的植物雌激素，有较强的抗氧化作用，也能帮助减轻紫外线的伤害。
防晒不分年龄，不分气候。掌握正确防晒技能，让宝宝无惧阳光，尽情享受户外活动。
（作者为上海市儿童医院皮肤科医生华圣元 杨芸 钱秋芳）
